갱년기 중년여성이 꼭 먹어야 되는 음식 VS 꼭 피해야 할 음식 갱년기 중년여성 꼭 먹어야 되는 음식 1. 과일& 채소 (식이섬유)   과일과 채소에 풍부하게 있는 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 갱년기 여성은 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.   2. 우유, 치즈, 아몬드 (칼슘)…