갑자기 날씨가 추워지면 면역력이 떨어지고 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.  이번 포스팅에서는 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 영양제와 해당 영양성분이 들어 있는 음식을 알아보겠습니다. 겨울철 면역력 높이는 4대 영양제 추천 바로 시작합니다!     겨울철 면역력 높이는 4대 영양제 1. 비타민 C 추운 겨울에는 감기와 감염병이 흔하게 발생하기 때문에 면역력을 강화하기 위해 비타민 C가 중요합니다.…

혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수준이 급격하게 상승하는 상황을 말합니다. 주로 당을 많이 포함한 음식을 섭취하거나 식사를 과도하게 하는 경우 발생할 수 있습니다. 혈당 스파이크가 장기간 지속된다면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.   혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 급격하게 상승하는 상황을…

  최근 혈당 케어와 혈당 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 혈당 다이어트는 혈당 관리를 통해 체중 감량을 돕는 체계적인 방법으로, 건강한 식습관과 운동을 통해 몸매를 가꾸는데 효과적입니다. 혈당 다이어트 방법 1. 혈당 스파이크 줄이기 혈당 스파이크가 일어나면 인슐린 분비가 증가되고 그에 따라 살이 찌게 됩니다. 혈당 스파이크가 발생하지 않기 위해서는 첫째, 고탄수화물, 고 당분 음식의…

  달콤한 디저트와 다량의 탄수화물 섭취 등으로 건강에 대한 높은 관심으로 혈당케어에 대한 관심이 높습니다. 최근 식후 혈당케어와 장 케어를 동시에 할 수 있는 혈당케어 유산균이 속속 출시되고 있는데요, 이번 포스팅에서는 시판 혈당케어 유산균인 락토핏 당케어 유산균과 당큐락을 비교해보겠습니다. 혈당 조절해 주는 유산균: 락토핏 당케어 유산균 VS 당큐락 혈당케어 유산균 왜 필요할까? 혈당케어 유산균은 장…

혈당 수치를 안정적으로 유지하는 혈당케어는 당뇨병 환자에게 꼭 필요할뿐 아니라, 건강한 사람들에게도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 혈당케어 (혈당수치 유지) 의 이유와 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈당케어 왜 해야할까? 1. 당뇨병 관리 혈당케어는 당뇨병 환자에게 가장 중요한 관리 방법입니다. 당뇨병은 혈당 조절 기능에 이상이 있는 상태로, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 혈당케어를 통해…

목아파서 잠자기 불편할때 여러 베개를 써봐도 불편하고 잠도 푹 못자는 분들이 많으신데요. 목디스크에는 어떤 베개가 좋고 어떤 점을 고려해서 골라야 할지 샅샅이 알아보고 바로 목디스크에 좋은 베개 추천해드립니다. 목디스크에 좋은 베개란? 목디스크에 좋은 베개는 목뼈의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 베개입니다. 목뼈의 자연스러운 곡선은 C자형으로, 목 디스크에 가해지는 부담을 줄여줍니다.   목 디스크에 좋은 베개…

  성대결절은 성대의 과도한 사용이나 염증으로 인해 성대에 혹이 생기는 질환입니다. 성대결절의 가장 흔한 증상은 쉰 목소리이며 목에 이물감이나 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 이번 글에서는 성대결절 증상이 있을 때  병원선택, 진단과 치료 방법등에 대해 알아보겠습니다.   성대결절 증상 및 진단 성대결절의 증상은 성대결절의 크기와 위치, 성대의 손상 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 성대결절이 작고, 성대의…

목소리 쉬고 갈라졌을때 (성대결절) 좋은 생활습관& 영양제 성대결절은 성대의 과도한 사용이나 염증으로 인해 성대에 혹이 생기는 질환입니다. 성대결절은 가수, 교사 등 목소리를 많이 사용하는 직업군에서 주로 발생하지만, 평소에 소리를 많이 지르거나, 흡연, 음주, 스트레스, 건조한 환경 등과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다. 성대결절이 생기지 않으려면 어떤 생활습관을 가져야 하며 어떤 영양제와 식품이 예방 및 치료에…

발뒤꿈치에 심한 통증을 느끼거나 걸을때 통증이 점점 심해지는 족저근막염은 한 번 시작되면 고통도 크고 꽤 오래 지속되는 질환입니다. 그런데 족저근막염이 생기면 어느 병원에 가야할지 고민이 되는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 발바닥 발뒤꿈치 통증 (족저근막염) 병원 선택과 병원별 치료법에 대해 알아보겠습니다.      족저근막염의 원인  1. 반복적인 스트레스 족저근막염의 가장 흔한 원인은 반복적인 스트레스입니다. 평소 운동을…

아침에 일어나 바닥에 발을 딛었을 때 찌릿한 심한 통증을 느낀다면 족저근막염을 의심할 수 있습니다. 족저근막염 증상이 경미한 경우 집에서 치료해보는 방법이 있다면 먼저 시도해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이번 글에서는 발바닥 발뒤꿈치 통증 – 족저근막염 자가치료 꿀팁과 족저근막염에 좋은 신발을 추천해 드리겠습니다.   족저근막염 자가치료 방법 1. 스트레칭 및 강화 운동 발과 종아리 근육을 강화하고…