의외로 칼로리 높아 살찌기 쉬운 과일 6가지

의외로 칼로리 높아 살찌기 쉬운 과일 6가지를 알아볼게요!

칼로리가 높은 과일에는 아보카도, 바나나, 망고, 코코넛, 포도, 말린 과일등이 있습니다.

이러한 과일들은 양질의 영양소와 달콤한 맛으로 많은 사람들이 선호하지만 비교적 높은 칼로리를 가지고 있습니다.

다이어트 할 때 먹으면 안되는 살찌는 과일에 대해 알아보겠습니다.

쉬운 목차

아보카도

아보카도는 고지방 과일로 알려져 있습니다. 하지만 이는 건강에 좋은 단일 불포화 지방이며, 영양가가 풍부합니다. 100 g의 아보카도는 약 160~200 kcal의 칼로리를 포함하고 있습니다.

바나나는 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 100 g의 바나나는 약 90~100 kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 바나나는 에너지 공급원으로 유명하며, 식이섬유와 바이타민 C도 풍부하게 함유하고 있습니다.

망고는 달콤하고 과즙이 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 100 g의 망고는 약 60~70 kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.

망고는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등이 풍부하며, 당도와 질감이 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일입니다.

코코넛은 고지방 과일로 알려져 있으며, 특히 포화지방이 많이 함유되어 있습니다.

100 g의 코코넛은 약 350~400 kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.

코코넛은 식이섬유와 미네랄이 풍부하며, 다양한 요리나 디저트에 이용됩니다.

포도는 크기에 따라 다르지만 대략적으로 작은 송이 하나의 칼로리는 약 150 kcal입니다.

샤인머스켓의 경우는 10알 정도를 먹으면 100 kcal가 쉽게 넘을 수도 있습니다.

말린 과일은 수분이 빠져나가며 당도와 칼로리가 높아지게 됩니다.

건포도는 수분이 증발하여 물기를 잃은 포도로, 당분이 집중되어 있습니다. 100 g의 건포도는 약 280~300 kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.

감은 말리지 않고 먹을 때는 약 50 kcal 이지만, 감말랭이로 말렸을 경우 240 kcal 정도로 칼로리가 높아집니다.

일반적으로 과일은 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 제공하므로 다양한 과일 섭취를 권장합니다. 그러나 건강한 다이어트를 위해서는 생과일 위주로 적당한 양을 정해서 드시는 것이 권장됩니다.