노화방지 항산화 과일 TOP 7
항산화 물질은 우리 몸의 세포 손상을 예방하고 노화 및 다양한 질병을 방지하는 데 도움을 줍니다.
특히 과일에는 이러한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 건강한 식단에 포함시키기 좋습니다.
항산화 작용을 하는 대표적인 과일 7가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
블루베리
대표적인 노화방지 항산화 과일인 블루베리에는 안토시아닌이 매우 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다.
또한, 노화 방지, 시력 보호, 항염 작용 등 다양한 혜택을 제공합니다.
딸기
딸기에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용에 탁월합니다.
암, 뇌혈관 질환, 피부 노화 방지 등의 효과가 있으며, 다양한 영양소로 인해 면역 체계 강화, 피부 등에 좋은 영향을 줍니다.
사과
사과에는 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여 세포 손상을 예방합니다.
특히 사과 껍질에는 항산화제가 많이 함유되어 있어, 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
이외에도 사과는 콜레스테롤 감소, 피부 및 미용에도 도움을 줍니다.
포도
포도의 껍질과 씨앗에는 카테킨, 에피카테킨, 토코페롤, 비타민 C, 안토시아닌과 같은 자연 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데요,
이러한 항산화제들은 우리 몸의 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
또한, 포도는 눈 건강을 개선하고 시력 보호에도 좋은 영향을 주는 과일로 알려져있습니다.
오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 가진 과일입니다.
비타민 C 외에도 오렌지에 함유된 플라보노이드와 비타민 B는 피부 미용과 노화 방지에도 유익한 영향을 미칩니다.
키위
키위는 오렌지의 두 배, 사과의 여섯 배에 달하는 비타민 C와 E를 함유하여, 강력한 항산화 작용을 제공합니다.
또한 폴리페놀을 함유하고 있어 DNA 손상 방지와 노화 억제에 도움을 주며, 산화 스트레스를 억제하고 DNA 복구를 촉진합니다.
키위에 포함된 다량의 펙틴과 섬유질은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
체리
체리의 안토시아닌과 케르세틴 성분은 세포 손상과 노화 방지, LDL 콜레스테롤의 산화 억제에 도움을 주어 심장 질환과 암 위험을 줄입니다.
또한 , 관절염 환자에게 좋은 항염증 및 항균 특성을 가지고 있으며, 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다.
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